Libérer mon corps
Apprenez à ressentir du plaisir et de l’aisance dans votre corps, avec des pratiques de yoga qui vous réconfortent tout en vous faisant grandir.
Commencer maintenant
Avec les cours du programme Libérer mon corps vous pourrez…
Vous sentir plus forte et plus souple
Etirer votre corps ? Oui. Dénouer vos tensions ? Oui. Faire tout ça de façon enrichissante et même poétique ? Encore plus !
Bouger plus souvent et avec plaisir
Finie la pression de devoir être sportive ou faire des exercices que vous redoutez. Non merci ! Vous allez bouger de façon sensible, profonde et vous surprendre sur vos propres capacités.
Apaiser les ruminations mentales et aller de l’avant
Tourner la page d’une journée, reprendre confiance en vous, relâcher ce qui vous pèse... Tous ces élans peuvent être initiés dans votre corps et vous REMPLIR d’énergie pour ce qui est important.
Recevoir une éducation psychosomatique
Vous aimez comprendre ? Vous aurez accès à 9 cours d'éducation psychosomatique pour apprendre comment votre corps-esprit fonctionne... et créer un nouveau départ dans votre relation à vous-même.
Commandez le programme
Et profitez des pratiques dès aujourd’hui
119.00€
Que contient le programme ?
Vous débloquerez votre accès à tous les contenus de Libérer mon corps depuis votre espace personnel.
9 cours de yoga
guidés par Cécile Doherty-Bigara
3 cours de yoga pour
poser les bases d’une bonne relation à votre corps
- Chevaucher la respiration vous apprendra à mieux respirer,
- Les poches secrètes de tension vous apprendre à créer de l’aisance dans votre corps,
- Le démêlage de fin de journée vous apprendra à savourer le plaisir d’être dans votre corps.
3 cours de yoga pour
ouvrir votre corps avec délice
- C’est une ouverture vous offrira le plus beau cadeau du yoga : vous sentir spacieuse dans votre corps et claire dans votre tête,
- L’intelligence des jambes vous apprendra à vivre dans le bas de votre corps (et ses bénéfices !),
- Le pendule vous apprendra l’importance du réconfort pour avancer.
3 cours de yoga pour
vous amener plus loin et vous surprendre
- Restaurer la synchronie vous apprendra les rythmes qui rassurent le corps et l’esprit,
- Le chaudron vous apprendra à utiliser la puissance de votre corps (et être fière de vous-même !),
- Repos royal vous offrira un moment de réconfort ultime.
+ 9 cours d'éducation psychosomatique
Le programme contient 9 cours supplémentaires d’éducation psychosomatique. C’est une section idéale pour les professeures de yoga qui souhaitent monter en compétences, mais aussi pour les personnes qui s'intéressent avec passion aux liens entre le corps et l'esprit.
Commandez le programme
Et profitez des pratiques dès aujourd’hui
119.00€
En résumé
Libérer mon corps c’est des cours de yoga en ligne, avec une montée en compétences progressive, le plaisir d’être guidée dans un cours de qualité et d’avoir le soutien d’une professeure à la maison.
Le programme vous propose une variété de cours, dynamiques et lents, de trente et soixante minutes, pour toutes les saisons de votre vie. Ce dont vous avez besoin est forcément prévu dans un des cours proposés.
Une fois le programme acheté, vos cours seront accessibles à vie.
A propos de Cécile Doherty-Bigara
Cécile Doherty-Bigara est franco-mexicaine, diplômée de Sciences Po Toulouse et elle enseigne le yoga avec passion depuis bientôt 10 ans.
Formée au Yoga Vinyasa et au Trauma Informed Yoga (Yoga prenant en compte les traumatismes), elle s’intéresse au corps comme partie intégrante de notre santé mentale. Ses cours offrent à tous les corps et tous les vécus, la sécurité et la tendresse nécessaire pour faire la découverte de la richesse de notre dimension physique.
Cécile habite près de Toulouse, avec son compagnon et leur fils.
Ces cours vous feront du bien. Voici leurs témoignages.
J’aurais aimé être accompagnée par Cécile lorsque j'ai découvert le yoga il y a 6 ans.
Elle m'a permis de créer un espace de sûreté et de confiance, pour pouvoir rentrer en profondeur dans chaque posture et porter mon attention sur les ressentis et les sensations.
Je suis ressortie de ses cours profondément nourrie.
Grâce à elle, et à cette vision si bienveillante et respectueuse du corps qu'elle transmet dans son yoga, j'ai désormais avec moi des clés qui vont me permettre d'ouvrir des portes dans mon corps que je ne pensais pas pouvoir ouvrir un jour.
Merci Cécile de nous rappeler que le plus important c'est ce qu'il se passe à l'intérieur, j'ai hâte de continuer ce chemin d'exploration avec toi depuis ma maison.
Aurélie
J'ai un travail qui peut avoir tendance à sur-mobiliser l’esprit et la parole. Je tiens particulièrement à l'enseignement de Cécile car il s’adresse à mon corps et à son savoir.
Le Yoga tel qu’il est enseigné par Cécile parle à la « profondeur » du corps, celle que je ne peux pas toucher seule dans un premier temps. Celle vers laquelle j'ai besoin d’être guidée, ce qui peut paraître paradoxal vu que ça touche à l'intime de mon corps.
Les cours de Cécile suivent une logique qui petit à petit amène mon corps dans un état qu’il ne connaissait pas. Dans l’ouverture, dans la profondeur, dans le calme et la rencontre.
Cécile a une approche poétique pour parler du corps. Ses cours ouvrent et rassemblent. Après un cours je me sens comme si mon esprit et mon corps était en lien de manière fluide.
Ces ressentis qui ne sont pas des mots, me permettent d’être connectés à ma vie autrement.
Mathilde
Fermez les yeux et laissez-vous guider en toute confiance par la voix douce et rassurante de Cécile, qui réussit à transmettre avec beaucoup de justesse et une grande sensibilité sa passion du yoga. Au fil des postures, Cécile donne les clés et crée l’espace qui nous permettent de (re)connecter subtilement notre esprit à notre corps.
Cécile
Questions Fréquentes
De quoi ai-je besoin pour suivre le programme ?
Ce programme est entièrement réalisable à la maison. Vous aurez besoin :
- D’une connexion internet
- Un tapis de yoga et une tenue confortable pour les pratiques de yoga
Quel matériel de yoga est nécessaire pour pratiquer ?
Hormis votre tapis de yoga, je vous proposerai parfois d’utiliser du matériel pour améliorer votre confort. Ce matériel de yoga peut être remplacé par des objets que vous avez chez vous.
Une brique de yoga par un livre épais. Une sangle par une ceinture ou une longue écharpe. Un bolster par un coussin épais, un traversin ou un tapis de yoga enroulé et entouré d’une couverture.
Les cours de yoga sont-ils adaptés à tout le monde ?
Les cours de Yoga sont accessibles aux débutants. Dans chaque pratique, vous serez guidés et vous aurez des options de remplacement ou de progression disponibles. Notre philosophie du yoga n’est pas celle d’une compétition ou d’accomplir quelque chose, c’est une expérience riche et interne dans laquelle tout le monde à sa place. La chose dont vous avez besoin, c’est d’être un humain !
Peut-on pratiquer le programme pendant une grossesse ?
Le programme « Libérer mon corps » n'est pas un programme de yoga prénatal. Cela veut dire que les cours n'ont pas été créés dans l’objectif d'accompagner les femmes enceintes ou de leur apprendre à pratiquer le yoga pendant leur grossesse. C'est un programme général.
Oui, le programme peut être pratiqué lorsqu'on est enceinte et cela demandera probablement certains ajustements dans certaines postures.
Concernant les cours de Yoga, vous voulez vous écouter et faire ce qui est confortable pour vous. Vous voulez éviter de compresser la zone de votre ventre et faire une torsion fermée avec la zone de votre ventre. Cela veut dire qu'à chaque fois qu'il y aura une posture de forte contraction du ventre, vous ne la ferez pas. Et quand une posture demande de poser son ventre au sol, vous ne la ferez pas non plus, si c’est gênant pour vous.
Dans chaque séquence de Yoga, qui sont guidées avec beaucoup de douceur et avec du temps pour s'ajuster, vous rencontrerez des postures qui vont vous faire du bien et qui potentiellement demanderont à être ajustées. Que ce soit en faisant un mouvement d'une plus petite amplitude ou en ne faisant carrément pas le mouvement. Ce que vous risquez de rencontrer le plus souvent, c'est de garder le même mouvement, mais d'aller un peu moins loin. Tout simplement car votre ventre prend de la place.
J'estime que dans l'ensemble de ces cours de Yoga, vous serez confrontée à des modifications à faire 20% du temps. Dans 80% du temps vous serez à l'aise et vous n'aurez rien à modifier. Enfin, malgré toutes ces consignes générales, chaque femme enceinte ressent des choses différentes dans son corps et peut tout de suite sentir "ah oui, ça ça me fait beaucoup de bien" et "oh non, je ne veux pas ça".
Enfin, en cas de doute, demandez l’avis de votre médecin.
Faut-il avoir déjà pratiqué du yoga pour suivre le programme ?
Non, le programme est accessible aux débutants et chaque pratique a été pensée pour que tout le monde s’y sente à l’aise.
Les vidéos de yoga seront accessibles pendant combien de temps après l’achat du programme ?
Toutes les vidéos et les ressources du programme resteront disponibles à vie via votre espace sur le site www.pausesacree.com
Combien de temps dure une pratique de yoga ?
Certaines pratiques durent 30 minutes et d’autres 60 minutes. Elles comprennent un temps d’arrivée, d’expérimentation et de relaxation de fin de pratique.
Les vidéos sont-elles accessibles même sans connexion internet ?
Non, une connexion internet est nécessaire pour y avoir accès.
Le paiement est-il sécurisé ?
Oui. Nous utilisons la plateforme de paiement Stripe et le site est en https. Nous ne stockons aucune donnée concernant votre moyen de paiement.
Suis-je obligée de suivre un calendrier ou des dates précises ?
Non, vous pouvez naviguer et utiliser les ressources du programme à votre rythme et selon vos besoins. Il n’y a pas de date de rendu ou d’obligations du rythme auquel suivre les cours.
Quels sont les moyens de paiement acceptés ?
Vous pouvez payer par carte bancaire Mastercard / VISA.
Puis-je offrir le programme Libérer mon corps à un proche ? Est-ce qu’il y a une procédure spéciale prévue pour l'offrir en cadeau ?
Oui, vous pouvez offrir "Libérer mon corps" à un proche.
Cliquez sur "Commander". Vous serez renvoyés à la page de validation de votre commande. La section "C'est un cadeau ?" s'affiche sur la page. Cliquez sur "Je veux offrir le programme".
Deux possibilités s'offrent à vous :
Que nous prévenions la personne de son cadeau, dès que vous aurez finalisé la commande.
Que vous préveniez la personne de son cadeau, quand vous le souhaitez (sans date limite).
Dans les deux cas, vous ou la personne recevrez un code pour activer le programme.
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Et profitez des pratiques dès aujourd’hui
119.00€
Crédits photos : Azilis Salvador