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Vous êtes une femme active, pétillante, pleine de rêves et d’envies. Mais parfois :

  • Vous vous sentez submergée par vos émotions, vos doutes et vos pensées
  • Vous vous sentez fatiguée, parfois épuisée avec une vie qui va à mille à l’heure et vous avez l’impression de courir après le temps
  • Vous êtes tiraillée par vos responsabilités, votre vie de famille, votre travail et vous voulez faire de la place pour chérir votre relation avec vous-même
  • Vous vous sentez parfois déconnectée de votre corps et vous aimeriez mieux écouter les signaux qu’il vous envoie pour vous respecter pleinement

Apprendre à connaître ses rythmes.

Savoir reconnaître et apprivoiser les cycles émotionnels et physiques que nous traversons en tant que femmes est une des clefs pour construire une vie plus fluide, plus vibrante et plus épanouissante.

A travers ce programme de 4 semaines, nous vous proposons d’apprendre :

  • Comment écouter et accompagner vos fluctuations émotionnelles et physiques au quotidien, via des pratiques de mouvement conscient, des exercices de respiration et de pleine conscience, des exercices d’écriture et des pistes de réflexion.
  • Comment vous connecter àla puissance de votre cycle afin d’accomplir vos projets et vos rêves en prenant en compte votre rythme intérieur. Vivre votre cycle menstruel en le comprenant et non pas en le subissant.
  • Comment recharger vos réserves d’énergiepour bien vivre votre vie de femme, de professionnelle, d’amie, de mère.
  • Comment apaiser votre syndrome prémenstruel et soulager les douleurs des règles.
  • Comment vous reconnecter au cycle menstruel même lors de la prise d’hormones synthétiques (pilule, stérilet hormonal…)
  • Comment accompagner votre chemin de guérisonlié à une problématique féminine/ gynécologique (endométriose, ovaires polykystiques…)
  • Comment écouter les sensations de votre corps.

45.00

Cycles féminins a été conçu pour toutes les femmes

que vous soyez naturellement menstruée, sous contraception hormonale ou ménopausée.

Le programme en détails

Constitution du programme

4 séances de Yoga

Accessibles à toutes et absolument délicieuses.

Chaque cours vous laisse amplement le temps d'atterrir, rentrer dans votre corps et avoir une expérience régénérante. Le résultat de ces cours est une puissante action essorante de votre corps et de vos émotions, une sensation de calme et de confiance en soi, comme du miel qui coule dans vos veines et une connexion plus claire à toutes les parties de vous.

54 min

La créature sauvage

Cette pratique est conçue pour ouvrir les côtés du corps et l'espace du cœur. Les côtés du corps contiennent un potentiel d’énergie inexploitée - nous allons étirer, allonger ces parties du corps pour faire circuler notre énergie. Revitalisant ! En créant plus d’espace physiquement dans la zone du cœur, nous encourageons une ouverture émotionnelle et plus de confiance.

65 min

Le ventre sacré

Notre ventre, notre 2ème cerveau, est un espace sacré. C’est le lieu de nombreuses de nos ressources, notre connexion à notre ressenti et notre puissance mais c’est également un endroit qui peut s’encombrer d’émotions non digérées, de stress, de nœuds. Dans cette pratique, nous allons favoriser les torsions essorantes pour une sensation délicieuse de rinçage et circulation de l’axe de la colonne centrale et du ventre.

72 min

Le langage du corps

Apprendre à écouter le langage du corps est une véritable ré-éducation car le corps ne parle pas en mots mais en sensations. Cette pratique est conçue pour ouvrir et parler avec votre corps tout entier. En prenant le temps, du sommet du crâne, jusqu’à la pointe des orteils, de relâcher la tension accumulée. Mmmm délicieux !

53 min

Yoga restauratif

Cette pratique est idéale quand on sent qu’il y a un déséquilibre dans notre vie entre donner et recevoir. Si vous donnez beaucoup dans votre quotidien et que vous avez besoin d'être guidé pour remplir vos réserves, cette pratique va devenir un moment sacré dans votre semaine. C’est une expérience réconfortante, nourrissante, dont les effets s’infusent sur des jours. Offrez-vous une séance de Yoga Restauratif par semaine et votre monde commencera à changer.

4 Méditations

Si vous aussi vous avez la sensation de trop penser, d’avoir la tête bien pleine, alors vous allez adorer ces méditations.

En mêlant scans corporels, visualisations et une attention toute particulière à la respiration, elles ont été pensées pour vous faire revenir dans votre corps et vous reconnecter à votre sagesse intérieure rapidement et efficacement. Elles peuvent vous accompagner ponctuellement ou au quotidien quand vous avez 10-15 min pour aller directement à l’essentiel et vous recentrer. Un moment rien que pour vous. Une pause, qui peut tout changer, dans votre journée.

17 min

Nouveau départ

Cette méditation a été pensée pour vous accompagner dans une nouvelle étape, un nouveau cycle qui commence, un nouveau projet. Rassemblez toute votre attention pour ce qui est important.

15 min

Prendre soin

Prenez du temps pour nourrir votre créativité, arroser les germes de vos projets, relations, idées qui vous tiennent à cœur et vous reconnecter à votre élan créateur.

15 min

Explorer

Cette méditation, passe par le corps, pour contacter votre sagesse intérieure. Quels sont les messages, les souhaits, que vous envoie votre intuition ?

14 min

Se reposer

Durant ces 15 min, nous prendrons le temps. Le temps de ressentir ce qu’il se passe dans notre corps, sans jugements, en accueillant tout ce qui est.

78 pages

Ebook

Plongez dans vos terres de femme

Cet e-book est une concentration de références, d’expériences, de pratiques issues de toutes nos recherches à la rencontre du cycle menstruel. Plongez en profondeur dans un univers, celui des multiples facettes d’énergie que la personne menstruée expérimente, et ses pratiques, pour une vie de femme plus informée, sereine et épanouie. Bienvenue à la maison.

+ Yoga Nidra

Allongez vous, contactez votre subconscient et détendez-vous en profondeur

32 min

Embarquez dans un merveilleux voyage intérieur à la rencontre de votre inconscient. Laissez vous guider pour atteindre un état de profonde relaxation permettant à votre corps de se régénérer et de s’ouvrir à l’inspiration que vous avez à l’intérieur de vous.

En résumé, en rejoignant « Cycle Féminins » vous aurez accès à :

  • Plus de 4 heures de pratiques délicieuses accessibles à tous les niveaux (débutantes comprises). Déroulez votre tapis et laissez-vous guider.
  • 4 méditations guidées d’environ quinze minutes qui peuvent changer le cours de votre journée. Faites une pause et écoutez.
  • 1 ebook pour vous guider pas à pas dans l’apprentissage de votre cycle et vous fournir conseils pratiques et exemples concrets pour vous aligner avec l’énergie de chaque phase. A la croisée du féminin sacré, de l'écologie et du féminisme, son contenu est le fruit de nos recherches et nos pratiques personnelles. Revenez dans vos terres de femme.
  • 1 pratique de Yoga Nidra : Allongez-vous, contactez votre subconscient et relâchez-vous en profondeur.

45.00

Questions Fréquentes

Qu’est-ce que vous entendez par “Cycle Féminin” ?

Nous entendons par cycle féminin le cycle menstruel d’une durée moyenne de 28 jours (cette durée ne représente pas l’ensemble des réalités).

Le cycle féminin est bien plus que 2 moments clés : le jour des règles et le jour de l’ovulation. Le jeu des hormones à l’intérieur de notre corps agit sur nos organes, nos liquides mais aussi sur nos énergies, nos émotions et notre désir. Chaque cycle porte des remises en question, des besoins et des façons de s’aider différentes. Par Cycle Féminin, nous entendons l’ensemble de ces changements physiques, émotionnels et mentaux.

Quel est l’intérêt d’associer du yoga et de la méditation au cycle menstruel ?

Selon de nombreuses auteures, la femme vit 4 phases durant son cycle menstruel. Chaque phase dure environ 1 semaine si l’on prend comme base un cycle de 28 jours (durée de référence qui n’est pas absolue). Chacune de ses phases a une énergie propre nous amenant à ressentir, à vivre, à voir différemment.

Comprendre cette danse intérieure et apprendre à l’écouter permet de ne plus être en lutte contre nos propres rythmes, de les ressentir comme une vraie force et surtout d’apprendre à vivre en harmonie avec.

Les pratiques de Yoga et méditation sont inspirées de ces hauts et bas, de ces moments de confiance et de doute, de joie et de tristesse. Le cycle menstruel est une porte d’entrée pour parler d’autres sujets qui nous concernent toutes, les femmes: le féminisme, la maternité, la sexualité, le couple, la fatigue mentale et émotionnelle, l’hypersensibilité, la créativité, le corps.

Vous n’avez pas besoin d’avoir vos règles ou de suivre votre cycle menstruel pour profiter et utiliser le programme.

De quoi ai-je besoin pour suivre le programme ?

Ce programme est entièrement réalisable à la maison. Vous aurez besoin :

  • D’une connexion internet
  • Un tapis de yoga et une tenue confortable pour les pratiques de yoga

Quel matériel de yoga est nécessaire pour pratiquer ?

Vous trouverez une vidéo “Le matériel de yoga” dans le programme qui vous expliquera quel matériel sera utilisé et par quoi vous pouvez le remplacer à la maison si vous n’avez pas ce matériel. Dans le ebook, une liste de marques recommandées est également accessible.

Hormis un tapis de yoga, vous pouvez remplacer tout le reste par des choses que vous avez déjà chez vous.

Les cours de yoga sont-ils adaptés à tout le monde ?

Les cours de Yoga sont accessibles aux débutants. Dans chaque pratique, vous serez guidés et vous aurez des options de remplacement ou de progression disponibles. Notre philosophie du yoga n’est pas celle d’une compétition ou d’accomplir quelque chose, c’est une expérience riche et interne dans laquelle tout le monde à sa place. La chose dont vous avez besoin, c’est d’être un humain !

Peut-on pratiquer le programme pendant la grossesse ?

Le programme Cycles Féminins n'est pas un programme de pré-natal. Cela veut dire que les cours n'ont pas été créés avec l'objectif d'accompagner les femmes enceintes ou de leur apprendre à pratiquer le yoga pendant leur grossesse. C'est un programme général pour toutes les femmes.

Cela veut dire que oui, le programme peut être pratiqué lorsqu'on est enceinte et que cela se fera en ajustant certaines postures des cours de Yoga. J'attire votre attention sur le fait que le programme contient 4 éléments : 1 ebook, 4 méditations, 4 cours de Yoga et 1 Yoga Nidra. Sur ces 4 éléments, seul un demandera des ajustements (les cours de Yoga) et les 3 autres sont utilisables tels quels pendant la grossesse.

Concernant les 4 cours de Yoga, vous voulez éviter de compresser la zone de votre ventre et faire une torsion fermée avec la zone de votre ventre. Cela veut dire qu'à chaque fois qu'il y aura une posture de forte contraction du ventre, vous ne la ferez pas. Et quand une posture demande de poser son ventre au sol, vous ne la ferez pas non plus. Pour les torsions fermées, cela veut dire que vous pouvez faire des torsions ouvertes et éviter des torsions fermées. Dans une torsion fermée, vous tournez votre buste contre une partie de votre corps (une cuisse, un bras) - dans une torsion ouverte vous tournez votre buste vers un espace ouvert.

Dans chaque séquence de Yoga, qui sont guidées avec beaucoup de douceur et avec du temps pour s'ajuster, vous rencontrerez des postures qui vont vous faire du bien et qui potentiellement demanderont à être ajustées. Que ce soit en faisant un mouvement d'une plus petite amplitude ou en ne faisant carrément pas le mouvement. Ce que vous risquez de rencontrer le plus souvent, c'est de garder le même mouvement, mais d'aller un peu moins loin. Tout simplement car votre ventre prend de la place.

J'estime que dans l'ensemble de ces 4 cours de Yoga, vous serez confrontée à des modifications à faire 20% du temps. Dans 80% du temps vous serez à l'aise et vous n'aurez rien à modifier. Enfin, malgré toutes ces consignes générales, chaque femme enceinte ressent des choses différentes dans son corps et peut tout de suite sentir "ah oui, ça ça me fait beaucoup de bien" et "oh non, je ne veux pas ça". Et si ce retour de sensations physiques n'est pas là pour le moment, on espère que le programme vous aidera justement à le cultiver et en bénéficier pendant toute votre grossesse.

Faut-il pratiquer la méditation ou le yoga pour suivre le programme?

Non, le programme est accessible aux débutants et chaque pratique a été pensée pour que tout le monde s’y sente à l’aise.

Je prends la pilule, je n’ai pas mes régles ou je suis ménopausée, le programme me concerne-t-il ?

Oui ! Vous n’avez pas besoin d’avoir vos règles ou un cycle menstruel pour suivre le programme. Vous pouvez choisir des pratiques selon vos besoins, le temps dont vous disposez et les thématiques qui vous attirent.

A quels besoins répond ce programme ?

Vous souhaitez prendre de la hauteur ou du recul par rapport à votre vie, faire une pause sacrée.

Vous régénérer physiquement et mentalement.

Apprendre à vous connaître et explorer vos trésors intérieurs.

Retrouver votre flamme intérieure, votre puissance et votre créativité.

Les vidéos de yoga et de méditation seront accessibles pendant combien de temps après l’achat du programme ?

Toutes les vidéos et les ressources du programme resteront disponibles à vie via votre espace sur le site www.pausesacree.com

Combien de temps dure une pratique de yoga ?

Chaque pratique dure entre 50 minutes et 72 minutes. Elles comprennent un temps d’arrivée, d’expérimentation et de relaxation de fin de pratique.

Combien de temps dure une méditation ?

En moyenne les méditations durent 15 minutes.

Les vidéos sont-elles accessibles même sans connexion internet?

Non, une connexion internet est nécessaire pour y avoir accès.

Le paiement est-il sécurisé ?

Oui. Nous utilisons la plateforme de paiement Stripe et le site est en https.

Le ebook est-il téléchargeable ?

Oui, vous pourrez le télécharger directement depuis votre programme.

Suis-je obligée de suivre un calendrier ou des dates précises?

Non, vous pouvez naviguer et utiliser les ressources du programme à votre rythme et selon vos besoins. Il n’y a pas de date de rendu ou d’obligations du rythme auquel vous suivez le programme.

Quels sont les moyens de paiement acceptés ?

Vous pouvez payer par carte bancaire Mastercard / VISA.

Puis-je offrir le programme Cycles Féminins à un proche ? Il y-a-t'il une procédure spéciale prévue pour l'offrir en cadeau ?

Oui, vous pouvez offrir "Cycles Féminins" à un proche.

Cliquez sur "Commander". Vous serez renvoyés à la page de validation de votre commande. La section "C'est un cadeau?" s'affiche sur la page. Cliquez sur "Je veux offrir le programme".

Deux possibilités s'offrent à vous:

Que nous prévenions la personne de son cadeau, dès que vous aurez finalisé la commande.

Que vous préveniez la personne de son cadeau, quand vous le souhaitez (sans date limite).

Dans les deux cas, vous ou la personne recevrez un code pour activer le programme.