Cycles Féminins

Nous entendons par cycle féminin le cycle menstruel d’une durée moyenne de 28 jours (cette durée ne représente pas l’ensemble des réalités).

Le cycle féminin est bien plus que 2 moments clés : le jour des règles et le jour de l’ovulation. Le jeu des hormones à l’intérieur de notre corps agit sur nos organes, nos liquides mais aussi sur nos énergies, nos émotions et notre désir. Chaque cycle porte des remises en question, des besoins et des façons de s’aider différentes. Par Cycle Féminin, nous entendons l’ensemble de ces changements physiques, émotionnels et mentaux.

Selon de nombreuses auteures, la femme vit 4 phases durant son cycle menstruel. Chaque phase dure environ 1 semaine si l’on prend comme base un cycle de 28 jours (durée de référence qui n’est pas absolue). Chacune de ses phases a une énergie propre nous amenant à ressentir, à vivre, à voir différemment.

Comprendre cette danse intérieure et apprendre à l’écouter permet de ne plus être en lutte contre nos propres rythmes, de les ressentir comme une vraie force et surtout d’apprendre à vivre en harmonie avec.

Les pratiques de Yoga et méditation sont inspirées de ces hauts et bas, de ces moments de confiance et de doute, de joie et de tristesse. Le cycle menstruel est une porte d’entrée pour parler d’autres sujets qui nous concernent toutes, les femmes: le féminisme, la maternité, la sexualité, le couple, la fatigue mentale et émotionnelle, l’hypersensibilité, la créativité, le corps.

Vous n’avez pas besoin d’avoir vos règles ou de suivre votre cycle menstruel pour profiter et utiliser le programme.

Ce programme est entièrement réalisable à la maison. Vous aurez besoin :

• D’une connexion internet
• Un tapis de yoga et une tenue confortable pour les pratiques de yoga

Vous trouverez une vidéo “Le matériel de yoga” dans le programme qui vous expliquera quel matériel sera utilisé et par quoi vous pouvez le remplacer à la maison si vous n’avez pas ce matériel. Dans le ebook, une liste de marques recommandées est également accessible.

Hormis un tapis de yoga, vous pouvez remplacer tout le reste par des choses que vous avez déjà chez vous.

Les cours de Yoga sont accessibles aux débutants. Dans chaque pratique, vous serez guidés et vous aurez des options de remplacement ou de progression disponibles. Notre philosophie du yoga n’est pas celle d’une compétition ou d’accomplir quelque chose, c’est une expérience riche et interne dans laquelle tout le monde à sa place. La chose dont vous avez besoin, c’est d’être un humain !

Le programme Cycles Féminins n'est pas un programme de pré-natal. Cela veut dire que les cours n'ont pas été créés avec l'objectif d'accompagner les femmes enceintes ou de leur apprendre à pratiquer le yoga pendant leur grossesse. C'est un programme général pour toutes les femmes.

Cela veut dire que oui, le programme peut être pratiqué lorsqu'on est enceinte et que cela se fera en ajustant certaines postures des cours de Yoga. J'attire votre attention sur le fait que le programme contient 4 éléments : 1 ebook, 4 méditations, 4 cours de Yoga et 1 Yoga Nidra. Sur ces 4 éléments, seul un demandera des ajustements (les cours de Yoga) et les 3 autres sont utilisables tels quels pendant la grossesse.

Concernant les 4 cours de Yoga, vous voulez éviter de compresser la zone de votre ventre et faire une torsion fermée avec la zone de votre ventre. Cela veut dire qu'à chaque fois qu'il y aura une posture de forte contraction du ventre, vous ne la ferez pas. Et quand une posture demande de poser son ventre au sol, vous ne la ferez pas non plus. Pour les torsions fermées, cela veut dire que vous pouvez faire des torsions ouvertes et éviter des torsions fermées. Dans une torsion fermée, vous tournez votre buste contre une partie de votre corps (une cuisse, un bras) - dans une torsion ouverte vous tournez votre buste vers un espace ouvert.

Dans chaque séquence de Yoga, qui sont guidées avec beaucoup de douceur et avec du temps pour s'ajuster, vous rencontrerez des postures qui vont vous faire du bien et qui potentiellement demanderont à être ajustées. Que ce soit en faisant un mouvement d'une plus petite amplitude ou en ne faisant carrément pas le mouvement. Ce que vous risquez de rencontrer le plus souvent, c'est de garder le même mouvement, mais d'aller un peu moins loin. Tout simplement car votre ventre prend de la place.

J'estime que dans l'ensemble de ces 4 cours de Yoga, vous serez confrontée à des modifications à faire 20% du temps. Dans 80% du temps vous serez à l'aise et vous n'aurez rien à modifier. Enfin, malgré toutes ces consignes générales, chaque femme enceinte ressent des choses différentes dans son corps et peut tout de suite sentir "ah oui, ça ça me fait beaucoup de bien" et "oh non, je ne veux pas ça". Et si ce retour de sensations physiques n'est pas là pour le moment, on espère que le programme vous aidera justement à le cultiver et en bénéficier pendant toute votre grossesse.

Non, le programme est accessible aux débutants et chaque pratique a été pensée pour que tout le monde s’y sente à l’aise.

Oui ! Vous n’avez pas besoin d’avoir vos règles ou un cycle menstruel pour suivre le programme. Vous pouvez choisir des pratiques selon vos besoins, le temps dont vous disposez et les thématiques qui vous attirent.

Vous souhaitez prendre de la hauteur ou du recul par rapport à votre vie, faire une pause sacrée.

Vous régénérer physiquement et mentalement.

Apprendre à vous connaître et explorer vos trésors intérieurs.

Retrouver votre flamme intérieure, votre puissance et votre créativité.

Toutes les vidéos et les ressources du programme resteront disponibles à vie via votre espace sur le site www.pausesacree.com

Chaque pratique dure entre 50 minutes et 72 minutes. Elles comprennent un temps d’arrivée, d’expérimentation et de relaxation de fin de pratique.

En moyenne les méditations durent 15 minutes.

Non, une connexion internet est nécessaire pour y avoir accès.

Oui. Nous utilisons la plateforme de paiement Stripe et le site est en https.

Oui, vous pourrez le télécharger directement depuis votre programme.

Non, vous pouvez naviguer et utiliser les ressources du programme à votre rythme et selon vos besoins. Il n’y a pas de date de rendu ou d’obligations du rythme auquel vous suivez le programme.

Vous pouvez payer par carte bancaire Mastercard / VISA.

Oui, vous pouvez offrir "Cycles Féminins" à un proche.

Cliquez sur "Commander". Vous serez renvoyés à la page de validation de votre commande. La section "C'est un cadeau?" s'affiche sur la page. Cliquez sur "Je veux offrir le programme".

Deux possibilités s'offrent à vous:

Que nous prévenions la personne de son cadeau, dès que vous aurez finalisé la commande.

Que vous préveniez la personne de son cadeau, quand vous le souhaitez (sans date limite).

Dans les deux cas, vous ou la personne recevrez un code pour activer le programme.